trening jak

A mam takie pytanko; bo lubię jak w treningu robię małą ilość powtórzeń a większą serii jakoś mi się lepiej ćwiczy i czuję jakby lepiej siła szła, to jaki trening byłby w takim wypadku ok? Mógłbyś wkleić jakiś przykładowy? :-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-06-07 13:57:17

NIE ,niema to sensu ,ale idz na trening i obal tą teorie (lubimy tu jak ktoś nam wytyka błędy)!!!

[...] bilans 0 - nie przesadzał z ilością kalorii, gdyż ogólna aktywność fizyczna jak i spontaniczna będzie znacznie niższa. Niemniej jednak w jaki sposób zamierzasz robić trening stricte siłowy wykluczając nogi? Przecież nogi to ,,rusztowanie'' naszego ciała (stabilność) praktycznie każdym ruchu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-23 [...]

[...] a chodzi o to ze łatwo mi złapac tłuszcze a go nie chce:F wiec najlepiej jakby nabrać masy miesiniowej a żeby przynajmniej tłuszczu nie przybyło... jeszcze lepiej by było jakby go troche stracić ale to już ciezka sprawa ;) sorka a masz moze jeszcze gdzieś trening z masy? ;) i jak u ciebie jest czy też zawsze łatwo łapałeś tluszcz czy raczej nie?

dzieki i jeszcze jedno. pozniej jak bym juz zaczynal trening na mase i sile to mogla by byc taka rozpiska gdybym dodal jeszcze nogi i plecy?

[...] i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, ZMA i essential forte. jak bys tak jadl to nie mogl bys nie pojsc .... czekam jeszcze na trening.

to elite masz 1200 zeta(tyle co ja dałem) na koks rozpiske i trening. to rozpisz mi to tak jak powinno byc.

Wiem trening najpierw ale po prostu pieniądze są teraz i chcę zrobić zakupy. Chcę uzyskać porad co mam kupić żeby było w zapasie bo później jak zwykle okaże się że funduszy zabrakło!

[...] L-G, BCAA i aminy całodzienne, węgle i białeczko w większości dopasowane do grupy krwi. Trening 3 razy w tygodni. Teraz też zastanawiam się czy nie zwiększyć częstotliwości treningu, czy na mdrolu i estane czasem nie ma szybszej regeneracji? Jeżeli coś ominąłem albo źle napisałem to doradźcie mi i poprawcie mnie. Albo co byście zmienili w tym [...]

szczerze to nic nie rob..... tylko sie niepotrzebnie zakwasisz.. jak nie trenowales to nic nie rob! dopiero po tym zacnzij trening!

jutro drugi trening z tej rozpiski, także jak coś jest źle, będę wielce wdzięczny za korekty/podpowiedzi.

Ale zapominacie o treningu, bo wbrew pozorom ten jest kluczowy dla ludzi z problemami z masa. Czesto jest tak ze zjadaja wlasne miesnie jak trening jest : - za rzadki-za czesty... ble ble ble.

Jaki znowu trening w domowych warunkach ?! Jak robie serie na klatke np 70kgx6 seri x 10 powtorzen to co, moze mam pompki robic ?

Oczywiście że da się cofnąć przepuklinę. Wystarczy przywrócić poprawne proporcje sił działające na dany odcinek, a następnie je utrzymać prawidłowym treningiem siłowym. Jeśli pacjent tylko ćwiczy siłowo to jest z górki, wystarczy żeby każdy plan i technika ćwiczeń była konsultowana z prowadzącym fizjo. Natomiast jak ktoś uprawia inną dyscyplinę, [...]

Witam! Widze ze dyskusja sie rozwinela. Po kilku treningach plecow i zmianie polozenia podczas lezenia bol sie zmniejszyl i to calkowicie jak na razie - moglem zagrac na treningu prawie bez bolu aczkolwiek jakis tam byl. Sadze ze wlasnie napiecie miesniowe jest przyczyna dolegliwosci, a u mnie z miesniami ogolnie to srednio :) Ogólnie sprawa się [...]

jezeli ma to byc trenig na mase to ja polecam HST, trening majacy na celu jak najszybszy ozwoj masy miesniowej wraz z szanowaniem CUN(centralny uklad nerwowy) Szczegoly o nim znajdziesz w ponizszm linku http://www.sfd.pl/temat154847/

Jeżeli tak to przepraszam i gratuluje. Trening zaproponowany przez soldierra jest jak najbardziej w porządku(choć 3 wyciskania w treningu klatki i 2 w treningu barków czynią go naprawdę ciężkim) i myślę, że nie musisz dłużej szukać . Jedyną rzeczą do, której można się przyczepić jest brak jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu, [...]

Nie mozna napisac soldierr :P debatujemy przeciez na temat skutecznosci i poprawnosci treningu ktory przedstawil stereo , wiec w czym problem :> ? Tak bardzo ladnie ze cytujesz arnolda, tylko zapomniales dodac ze koles opychal sie dziesiatkami tabletek metki przed treningiem i wtedy stwierdzal ze moze dopiero trenowac, mial bardzo dobra [...]

[...] i klatki poprzez superserie jest niemozliwe na tym pozomie wytrenowania... dodatkowo laczenie noog z barkami konczy sie niedotrenowaniem jednej z tych groop miesniowych... trening tradycyjny w zupelnosci wystarcza do rozbudowy miesni i tzw. "szokowanie" organizmu przeprowadzac wystarczy zaledwie kilka razy w roku... najwaznejsze moim [...]

Nie przekonasz mnie, poniewaz cwicze juz dlugi okres czasu, lubie eksperymentowac i wyprobowalem wiele programow treningowych.Moge miec swoje poglady odnosnie treningu, chyba ze mnie przekonasz do wlasnego punktu widzenia, co narazie ci sie nie udalo - jak cos mozesz na gg ze mna pogadac o tym. Fajnie ze cytujesz wypowiedz misia, ale to jest jego [...]